نصائح مفيدة

كيفية تطوير الدماغ في 30 يوما

Pin
Send
Share
Send
Send


غالبًا ما نسأل أنفسنا عن سبب اشتراك بعض من دون مشاكل في البرمجة في سن التاسعة (مثل Elon Musk ، الذي حصل على جهاز كمبيوتر في تلك السنوات) ، بينما لا يمكن للآخرين تذكر جدول الضرب في هذا الوقت. هذه القدرات والكثير من القدرات الأخرى تُمنحها الطبيعة ، لكن بدون اتباع نهج مناسب ، يمكن أن تضيع مع تقدم العمر. أو ، على العكس ، تتكاثر ، إذا كنت تقوم باستمرار بتطوير مواهبك ، لأن العلم أثبت منذ فترة طويلة أن القدرة ليست الماس ، ولكن رأس المال ، والتي ، مع نهج معين ، سوف تصبح أفضل من أي جوهرة.

مع تقدم العمر ، يزداد الوضع سوءًا. إذا كنت لا تمارس تدريبًا على الدماغ ، فبعد 30 عامًا من بدء مشاكل الذاكرة ، لا يوجد ما يكفي من الاهتمام ، ولا يوجد نهج غير عادي للأشياء. يقدم الدماغ الكسول مسارات معروفة بالفعل ، ويقدم أفكارًا تافهة ، ويلبي بنفس الطريقة الأمراض والشيخوخة. في النهاية ، يطلق الشخص نفسه ويصبح تلك "الكتلة الرمادية" دون أي نار وحماس في عينيه.

يتم تخزين معظم القدرات البشرية في الدماغ. ومع ذلك ، لا توجد العديد من المهارات بشكل منفصل ، ولكن تعمل معًا: على سبيل المثال ، لا يمكن تطوير الذاكرة دون استخدام مفردات لائقة ، ولا يمكن تدريب التفكير دون تطوير الذاكرة. يتحدث كل من علماء النفس وأطباء الأعصاب باستمرار عن الحاجة إلى تطوير هذه القدرات وغيرها من القدرات الأساسية ، لأن الاستخدام غير الكامل للإمكانيات العقلية يؤثر سلبًا على الشخص.

كيفية إصلاح هذا؟ بادئ ذي بدء ، بمساعدة قدرات التدريب والعمل على نفسك ، مما سيساعد الدماغ على أن يصبح أكثر كفاءة. في عملية تدريب الدماغ ، نقوم دائمًا بإنشاء مشابك - روابط بين الخلايا العصبية (الخلايا العصبية في الدماغ). وفقًا لذلك ، كلما زادت هذه الروابط ، زاد تطوير الدماغ (من الغريب معرفة عدد نقاط التشابك لدى إيلون ماسك). لقد أثبت العلم أنه يمكن لأي شخص أن ينشئ شخصًا متشابكًا جديدًا طوال الحياة - ومع ذلك ، فإنه يختفي بنفس السهولة التي تظهر بها إذا لم يتم إصلاح هذه الروابط.

كيفية إنشاء وحفظ نقاط الاشتباك العصبي

يمكنك تدريب عقلك بعدة طرق - من ألعاب الفيديو العادية (على كل حال) - إلى حل الألغاز والكلمات المتقاطعة وحتى تتريس شائع (نعم!). ومع ذلك ، في جميع هذه الحالات ، تتطور القدرات المعرفية فقط إلى مستوى محدد: بعد ذلك ، يصبح هذا التدريب أقل وأقل فائدة.

توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن التمارين البسيطة هي الأنسب لإنشاء والحفاظ على نقاط التشابك العصبي ، مع تحسين الانتباه والتفكير والذاكرة. الشيء الأكثر أهمية هو أن 15 دقيقة فقط في اليوم كافية (أفضل ، بالطبع ، أكثر) لكي تشعر بالنتيجة خلال أسبوعين. يتم تطبيق هذا النهج في محاكي الدماغ عبر الإنترنت من Wikium ، حيث اعتمد مؤلفوه على الأبحاث في مجال علم النفس العصبي.

يتكون Wikium من التمارين بطريقة مرحة بحيث لا يكون تدريب الدماغ مفيدًا فحسب ، بل أيضًا مثير للاهتمام. للوهلة الأولى ، تبدو المهام بسيطة ، ولكن عندما تصل إلى مستوى معين ، فإنك تدرك أن المضي قدماً أكثر صعوبة - وهذا يعني أن الدماغ يحتاج إلى هزة قوية.

قبل التدريب ، سوف تسأل الخدمة أولاً عن المهارات التي ترغب في تطويرها - على سبيل المثال ، القيام بعدة أشياء في نفس الوقت أو تعلم كيفية التركيز والعمل بشكل منتج. بعد ذلك ، يتعين عليك اجتياز الاختبار التمهيدي ، حيث يساعد Wikium في تقييم مستوى قدراتك المعرفية.

هنا ، على سبيل المثال ، تمرين بسيط على ما يبدو ، "Find the Number". وتحاول تنفيذه عندما يكون هناك عدة عشرات على الشاشة!

عند الانتهاء من الاختبار ، ستختار الخدمة برنامج تدريب شخصي لك بناءً على النتائج. بعد ذلك ، يمكنك البدء في التدريب: تستغرق كل منها حوالي 15 دقيقة وتتكون من تمارين الاحماء والأساسية.

من المريح أنه في جلسة تدريب واحدة فقط ، يمكنك تدريب تفكيرك وذاكرةك واهتمامك. يتم اختيار التمارين بطريقة تحقق أفضل تأثير من مرورها الثابت. لذلك ، قد يُطلب منك العثور على رقم فريد ، أو التمرين في الحساب أو العثور على رقمين متطابقين من بين أشياء أخرى كثيرة.

وهل هو حر؟

تقريبا. التدريب اليومي متاح حقًا مجانًا ، كما هو الحال مع بعض أجهزة المحاكاة ، والباقي متاح لأصحاب الحسابات المتميزة. بالمناسبة ، بالإضافة إلى التمارين المعتادة ، تقدم Wikium أيضًا دورات خاصة (درس واحد مجانًا) - حول تنمية التفكير الإبداعي وتحديد الأهداف وإزالة السموم من الدماغ وما إلى ذلك.

ستكون الإضافة التفصيلية قسمًا مفصلاً يحتوي على إحصائيات ، حيث يمكنك رؤية نتائجك بشكل مرئي لمدة يوم أو فترة زمنية أخرى ، والأهم من ذلك - مراقبة التقدم. وسوف يكون.

نحن ندرب العقول!

من الجيد أن المطورين الروس ، الذين يعتمدون على سنوات عديدة من الخبرة في مجال علم النفس العصبي ، قد ابتكروا هذه الخدمة المفيدة التي تساعد على تطوير القدرات المعرفية. لديها العديد من المزايا الرائعة: أولاً ، يكفي قضاء 15 دقيقة فقط في اليوم على التمارين ، وثانياً ، يمكن للأشخاص من أي عمر استخدامها. بالإضافة إلى ذلك ، هناك إصدار محمول مناسب لأداء المهام ، على سبيل المثال ، في الطريق إلى العمل أو المنزل. بالنظر إلى أن القدرات المعرفية ، بطبيعتها ، تسعى إلى التنمية ، يجب مساعدتها.

1. توتر عقلك

قم بعمل جديد يتطلب جهدًا عقليًا: الرقص ، العزف على البيانو ، تعلم لغة جديدة. هذا يزيد من سرعة معالجة المعلومات ، ويقوي المشابك ، ويوسع الشبكات الوظيفية للدماغ.

تقول عالمة النفس جينيفر جونز: "عندما تتعلم شيئًا جديدًا ويريد عقلك الاسترخاء ، فإنه ينمو". من خلال إتقان شيء ما ، يمكنك إنشاء اتصالات جديدة في الدماغ. وأكثر منهم ، كلما كان من الأسهل تذكر المعلومات في المستقبل.

2. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

عندما تشعر بالراحة والسعادة مع كل شيء ، يتم إطلاق المواد الكيميائية التي تسبب مزاج جيد في الدماغ. ولكن على المدى الطويل ، لا يفيده الراحة.

إنها الرغبة في مغادرة منطقة الراحة التي تبقي الدماغ شابة. نسعى جاهدين للحصول على تجارب جديدة ، وتطوير مهارات جديدة وتكون مفتوحة لأفكار جديدة.

من دون عمل عقلي ، تتقلص التشعبات - عمليات الخلايا العصبية التي تنقل المعلومات - أو تختفي تمامًا. الحياة النشطة تعزز الشبكات التغصنية والقدرة التجددية للدماغ ، والمعروفة باسم اللدونة.

إذا تركت منطقة الراحة ، فأنت "تمدد" عقلك ، وتنمو التشعبات مثل الأشجار مع العديد من الفروع.

3. تدريب تركيزك

للقيام بذلك ، تبدأ في التأمل. وفقًا للبحث الذي أجرته ممارسة الذهن يؤدي إلى زيادة في كثافة المادة الرمادية في الدماغ ، يزيد التأمل من مقدار المادة الرمادية في مناطق الدماغ المسؤولة عن الاهتمام ومعالجة الإشارات الحسية الخارجية.

يمكنك توسيع عقلك حرفيًا ، وسوف يستغرق كل يوم وقتًا أقل من تناول الغداء.

"على الرغم من أن التأمل مرتبط بالهدوء والاسترخاء الجسدي ، إلا أن أتباعه يجادلون لفترة طويلة بأنه يوفر فوائد معرفية ونفسية تستمر طوال اليوم" ، كما تقول عالمة الفيزيولوجيا العصبية سارة لازار.

4. اقرأ كل يوم

أثناء القراءة ، يتغير الدماغ مهارة القراءة وتطور الدماغ الهيكلي ويتطور. بينما تقرأ هذه الكلمات ، يحل عقلك الرموز المجردة ويقوم بتجميع النتائج في أفكار معقدة. هذه عملية مذهلة.

تنطوي القراءة على العديد من وظائف المخ ، بما في ذلك عمليات الإدراك البصري والسمعي وفونيمي. عندما نقرأ عن شيء ما ، لدينا نفس الخلايا العصبية التي يتم تنشيطها عندما نواجه مباشرة ما يتم وصفه.

وفقا لمشاهدة هذا. لا. اقرأها! الباحثون ، على عكس عرض المعلومات أو الاستماع إليها ، عند القراءة ، يكون لدى الدماغ مزيد من الوقت للتفكير في البيانات ومعالجتها ، وكذلك تقديم الأحداث الموصوفة. من خلال القراءة كل يوم ، يمكنك إبطاء التدهور المرتبط بالعمر في القدرات المعرفية والحفاظ على صحة الدماغ.

5. الحفاظ على مذكرات

سيساعدك حفظ الملاحظات في تحديد الأولويات والتفكير بوضوح والتركيز على الأشياء المهمة بدلاً من الأشياء العاجلة. هناك مذكرات أخرى تساعد على آثار الكتابة التعبيرية على الصحة النفسية والجسدية بسهولة أكبر في التعامل مع المواقف العصيبة والقلق وحتى تزيد من تأثير التعبير العاطفي المكتوب على الوظيفة المناعية لدى المرضى الذين يعانون من نشاط فيروس العوز المناعي البشري للخلايا المناعية.

"تحسن التسجيل قدرة المخ على إدراك المعلومات ومعالجتها وتخزينها واسترجاعها" ، كما توضح جودي ويليس ، اختصاصي الأعصاب. - تطور الذاكرة طويلة المدى ، ويساعد على ملاحظة أنماط التفكير ، ويمنح الوقت للتفكير. ومع النهج الصحيح ، يصبح مصدرًا لتطوير المفاهيم ويحفز الوظائف العقلية العليا للدماغ ".

6. لا تجلس ساكنا

سواء أعجبك ذلك أم لا ، يؤثر النشاط البدني بشكل كبير على الدماغ والمزاج. وفقًا للباحثين ، تعمل الحركة على تحسين تأثير الحركة على القدرات الإدراكية المعرفية. لذلك ، ابحث عن نوع النشاط الذي تريده وتمارسه بانتظام.

يكفي ممارسة التمارين الرياضية بسيطة مثل المشي. إن المشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة بسرعة سريعة ثلاث مرات في الأسبوع سيساعد على ممارسة التمارين الرياضية والإدراك ودماغ الشيخوخة في الحماية من التآكل العقلي وتحسين الذاكرة العرضية ووظائف المخ التنفيذية بنسبة 20٪ تقريبًا.

7. الحصول على قسط كاف من النوم ليلا وتأخذ قيلولة خلال النهار

النوم يقلل من الضغط البدني والنفسي. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء النوم ، يقوم الدماغ بتحويل معلومات جديدة.

قيلولة بعد الظهر قصيرة يعيد شحن مع الطاقة. أخذ غفوة أثناء النهار ليس مظهرًا من مظاهر الكسل. لقد ثبت علميا من خلال فوائد القيلولة في البالغين الأصحاء بعد يوم من النوم والتركيز والإنتاجية وسرعة رد الفعل تتحسن. يكفي النوم عشرين دقيقة فقط.

8. تعلم أن تفعل شيئا

العمالة الدائمة فقط يقلل من الإنتاجية. وفي بعض الأحيان يظل الخمول طريقة جيدة لإعادة تكوين الدماغ والانتباه إلى اللحظة الحالية.

قضاء بعض الوقت في صمت ، وانفصال عن الإنترنت والأفكار حول العمل. أنه يحسن التركيز والتفكير الإبداعي. لذا خطط في التقويم الخاص بك لعدم القيام بأي شيء مع المهام الأخرى.

الصمت جيد عمومًا للدماغ. خلال ذلك ، وقال انه يستوعب بنشاط وتقييم المعلومات. وفقًا لعلماء الأعصاب ، ساعتان من الصمت يوميًا يثيران هل الصمت ذهبي؟ آثار المنبهات السمعية وغيابها على نمو خلايا تكوين الخلايا العصبية البالغة في الحصين ، وهي منطقة من الدماغ مرتبطة بتكوين الذاكرة.

باختصار عن الدماغ البشري

العقل البشري هو العضو الأكثر غموضًا وغموضًا ، ويرسم الكثيرون تشابهًا بينه وبين الكمبيوتر. طوال حياته ، يتعلم الشخص شيئًا ويتعلم شيئًا جديدًا ، وجميع المعلومات التي لها فائدة بالنسبة له تنتقل إلى ذاكرته ويتم تخزينها هناك حتى يحتاج إليها. إذا أصبحت بعض البيانات غير ذات صلة ، يمحوها الدماغ ببساطة.

يمكن سرد وظائف المخ لفترة طويلة جدًا ، ولكن الشيء الرئيسي هو أن التفكير والذاكرة والخيال والكلام والمشاعر والإدراك والوعي الذاتي تعتمد عليها. من الطبيعي أن تكون هذه القائمة أكبر بكثير ، وإذا كنت تريد معرفة المزيد عن الدماغ البشري وتطوره ، فيمكنك العثور على الكتب المتخصصة وقراءتها (روجر سايب ، جون مدينا ، ديمتري تشيرنيشيف وغيرهم من المؤلفين).

يتم تمثيل الدماغ من خلال نصفي الكرة الأيمن والأيسر ، المتصلين ببعضهما البعض من قبل الكالس الجسم ، والذي يعمل على نقل المعلومات بينهما. في حالة تلف نصف الكرة ، كقاعدة عامة ، يكون الثاني تالفًا أيضًا. ولكن هناك حالات عندما ، على سبيل المثال ، عندما تم تدمير نصف الكرة الأيسر ، استولى النصف الأيمن على وظائفه ، والعكس بالعكس ، وذلك بفضل أن يتمكن الشخص من الاستمرار في العيش حياة كاملة. أما بالنسبة لهذه الوظائف ذاتها ، فهي مختلفة.

نصف الكرة الأيسر هو المسؤول عن التفكير المنطقي والعمل مع الأرقام. يقوم بمعالجة المعلومات وتحليلها في تسلسل محدد وصارم. والنصف الأيمن هو المسؤول عن الإدراك الحسي والتفكير الإبداعي - من خلال مساعدة الموسيقى والروائح والألوان والفن ، وما إلى ذلك. يساعد نصف الكرة نفسه الشخص على التنقل في الفضاء المحيط به. وبفضل قدرته على تجميع المعلومات المتاحة ، يحصل الشخص على فرصة للتفكير الإبداعي ، وإيجاد حلول مبتكرة ، وحل الألغاز ، وتنفيذ جميع أنواع التمارين ولعب الألعاب لتطوير التفكير والخيال (بالمناسبة ، الحديث عن تطور التفكير ، تجدر الإشارة إلى دورة في العلوم المعرفية ، بعد أن مرت والتي سوف تكون قادرة على إتقان اثني عشر تقنيات ذهنية مختلفة).

من حيث المبدأ ، المعلومات التي يتم النظر فيها تكفي إلى حد ما لفهم تقريبي لهيكل الدماغ البشري. ويبقى فقط أن نلاحظ أنه بفضل التمارين الخاصة ، يمكن تطوير الدماغ وجعله أكثر قوة. ومع ذلك ، من المهم للغاية الانتباه إلى ما يسمى التدابير التحضيرية ، لأنه لا يهم ما إذا كان دماغ الطفل أو عقل شخص بالغ قد تم تدريبه ، على أي حال ، يجب أن يكون مستعدًا لذلك.

كيفية تحضير عقلك للتدريب

هناك ثلاث قواعد أساسية يجب أخذها في الاعتبار من أجل جعل عقلك أكثر مرونة ونضارة وجاهزة لتصور واستيعاب المعلومات الجديدة ، بالإضافة إلى استنساخها اللاحق واستخدامها الكفء.

تشمل هذه القواعد:

  • القضاء على الخمول البدني. هذا يعني أنه يجب عليك تزويد نفسك بالقدر اللازم من النشاط البدني. نقص الديناميكا هو سمة من سمات الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة سلبية أو ببساطة لا يتحركون كثيرًا ، على سبيل المثال ، أولئك الذين ينطوي نشاطهم على قضاء الكثير من الوقت في وضع الجلوس ، على سبيل المثال ، تلاميذ المدارس والطلاب الذين يحبون لعب ألعاب الكمبيوتر لساعات أو يعشقون أجهزة التلفزيون. ويتم التعبير عن النتائج السلبية لديناميكا الدم في حقيقة أنها لا تسمح للأحماض الدهنية في الجسم بالانهيار ، الأمر الذي يؤدي إلى ظهور لويحات الكوليسترول في الأوعية التي تعيق الدورة الدموية الطبيعية. يزود الدم الأعضاء ، بما في ذلك الدماغ البشري ، بكمية الأكسجين التي يحتاجون إليها ، وإذا تعطلت هذه العملية ، فإن وظائف المخ تكون ضعيفة أيضًا ، مما يؤدي إلى تدهور أدائها (بشكل خاص ، يؤثر الخمول سلبًا على دماغ طفل وشخص مسن).
  • تزويد الجسم بالفوسفات والكربوهيدرات. سنقول هنا فقط ، أولاً ، يجب عليك تضمين الأطعمة الغنية بالفوسفور (القرع ، جرثومة القمح ، الخشخاش ، فول الصويا ، السمسم ، الجبن المطبوخ ، المكسرات ، الشوفان ، الفاصوليا وغيرها) في نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى المنتجات غني بالكربوهيدرات الصحية (الأرز ، رقائق الذرة ، النخالة ، المعكرونة ، الكفير ، الحليب ، الروبيان ، الأسماك وغيرها). بالمناسبة ، هنا يمكنك أن تقرأ عن التغذية المناسبة. وثانيا ، يجب عليك تقليل استخدام الكحول أو التخلي عنه تمامًا ، الأمر الذي له تأثير ضار على الخلايا العصبية في الدماغ. بالإضافة إلى الكحول الضار ، يعتبر ثاني أكسيد الكربون جزءًا من الكحول ، ومعه تأثيرًا مدمرًا قويًا للغاية على خلايا المخ.
  • مياه الشرب. لقد كتبنا بالفعل بالتفصيل عن فوائد الماء ، لكننا الآن نتذكر فقط أن الماء النقي يساعد الجسم على تطهير نفسه من السموم والسموم ، ويساهم أيضًا في تطوير القدرات المعرفية ، والحفاظ على اتصال عصبي. لتزويد نفسك بالقدر الأمثل من الماء ، يجب أن تشرب لترًا من الماء يوميًا لكل 30 كجم من وزن الجسم. إذا تعرضت للإجهاد المفرط ، فمن المستحسن زيادة كمية المياه المستهلكة أكثر.

باتباع هذه القواعد الثلاثة ، سوف تنشئ أساسًا قويًا لتدريب الدماغ. وينبغي أن يستند أي نظام نمطي إلى ذلك - فدماغ الطفل وعقل الشخص البالغ يحتاج إلى "رعاية" خاصة والاهتمام بالذات. والكثير من المعلومات المفيدة حول الموضوع المعروض تحتوي على كتب مواضيعية (روجر سيب ، مارك ويليامز وديني بنمان ، أليكس ليكيرمان وغيرهما من المؤلفين)

تطور نصفي الكرة المخية

تذكر: يعالج نصف الكرة الأيسر الكلام والمعلومات العددية ، والمنطق ، والاستنتاجات ، والتحليل ، والخطية ، إلخ. يوفر نصف الكرة الأيمن الاتجاه المكاني وتصور اللون وتصور الأشكال والأصوات والألوان والإيقاعات والأحلام وما إلى ذلك. بشكل عام ، بطبيعة الحال ، يتم إدراك البيانات من قِبل كلا نصفي الكرة الأرضية ، ولكن يسود كل منها في الحقل الخاص به (يمكنك قراءة التباين الوظيفي في هذه المقالة).

ومن هنا الاستنتاج: تطوير نصف كرة واحد ، على سبيل المثال ، يمكنك "التدريب" في القدرة على إدراك الصور وتصبح خلاقة ، ولكن في نفس الوقت تواجه صعوبات خطيرة في حل المشكلات الحسابية. أو ، على العكس من ذلك ، يمكنك أن تصبح مؤيدًا في التحليلات ، لكن لن تكون قادرًا على رؤية الجمال في الصور أو لا تكون قادرًا على صنع قصيدة عادية من أربعة أسطر.

لذلك ، في المؤسسات التعليمية ، لا يتم تدريس التخصصات فقط ، بل وأيضًا تلك التي لا علاقة لها بالتخصص. تذكر نفس علماء الرياضيات الذين يدرسون الأدب والتاريخ والمواضيع الإنسانية الأخرى ، أو علماء الفلك الذين لديهم تخصصات فنية في جدول أعمالهم. هذا دليل آخر على أن كلا نصفي الكرة يتطلب تطويرًا. И для этого вы можете прибегнуть к выполнению следующих упражнений:

التمرين 1

Для выполнения первого упражнения вам понадобится напарник. Пусть он чем-то завяжет вам глаза. Как только это будет сделано, прогуляйтесь немного по помещению или территории, где вы находитесь в данный момент. После этого дайте ответы на следующие вопросы:

  • Увеличилась ли активность ваших органов чувств, и если да, то как?
  • Что помогало вам преодолевать неуверенность из-за невозможности видеть?
  • Какие звуки вы успели запомнить?
  • Было ли что-то, что вас настораживало?
  • هل كان هناك شيء يطمئنك؟

بناءً على هذه الإجابات ، ستفهم كيف يستجيب الجسم لإغلاق أحد الحواس. وسوف يساعدك التمرين بحد ذاته على تنشيط موارد إضافية لنصفي الكرة الأرضية.

التمرين 2

خلال التمرين الثاني ، سوف تتعلم كيفية مزامنة عمل نصفي الكرة المخية. يعمل مثل هذا:

  • الوقوف بشكل مستقيم وتمتد كلتا يديه إلى الأمام أو لأعلى ،
  • ارسم دائرة في الهواء بيدك اليسرى ومربعًا بيدك اليمنى ،
  • قم بالتمرين حتى تنجح ، ثم غير يديك.

يمكن أيضًا أن يكون هذا التمرين معقدًا عن طريق رسم أشكال أكثر تعقيدًا في الهواء بيديك. وبناءً على فكرة هذا التمرين ، يوجد حتى نظام خاص لتطوير نصفي الكرة الأرضية. معناها هو القيام بأشياء مألوفة بطرق غير قياسية. يمكنك ، على سبيل المثال ، غسل الأطباق أو تنظيف أسنانك بالفرشاة أو تناول الطعام بيدك الأخرى أو حمل الهاتف عن طريق الأذن الأخرى أو حمل حقيبة أو حقيبة ظهر على الكتف الآخر (تعني كلمة "الآخر" الأشخاص الذين يحملون اليد اليمنى - الجانب الأيسر ، وللأفراد الأيسر - الجانب الأيمن).

التمرين 3

تمرين عادي وبسيط على ما يبدو ، لكنه في الواقع يساعد تمامًا على مزامنة عمل نصفي الكرة الأيمن والأيسر. يتم تنفيذها على النحو التالي:

  • السكتة الدماغية المعدة الخاصة بك مع يمينك في اتجاه عقارب الساعة ،
  • الآن بيدك اليسرى اضغط برفق على الرأس بحركات رأسية ،
  • بعد قليل من الممارسة ، نفذ الحركات المشار إليها في نفس الوقت.

من المثير للاهتمام أن الأيدي نفسها غالباً ما تبدأ في إرباك الحركات: اليد اليسرى تفعل ما ينبغي أن يفعله ، واليد اليمنى ما ينبغي أن يفعله اليسار. التمرين ممتع للغاية ، وبعد إتقان الخيار الأول ، فقط قم بتغيير الأيدي.

يعد استخدام هذه التمارين الثلاثة فعالًا جدًا عندما تحتاج إلى التأثير على دماغ الطفل. لكن بالنسبة للبالغين ، ستكون مفيدة للغاية - وبساطة واضحة ، يقومون بتدريب الدماغ بشكل مثالي ، مما يحسن التفكير والذاكرة والخيال ، إلخ. ولكن سيكون من الأفضل لو قمت بدمج التدريب الخاص بك مع تطور التفكير ، على سبيل المثال ، مع دورة في العلوم المعرفية.

يمكن إجراء تمرين المجموعتين التاليتين بشكل منفصل ومشترك مع بعضهما البعض ، وكذلك بالاشتراك مع من تم بحثهم بالفعل. هذا يعتمد على احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية.

التمرين 4

تطوير التعاطف في نفسك. هذا يعني أنك بحاجة إلى تطوير القدرة على التعاطف مع العالم وإدراكه من خلال عيون الآخرين. بالنظر إلى هذا ، فإن نصف الكرة الأيمن يتطور بشكل جيد ، ويمكنك معرفة المزيد عن تطور التعاطف من خلال النقر على هذا الرابط.

جميع التمارين التي تحدثنا عنها ، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ستجعل عقلك أكثر وضوحًا ومرونة ، وتدريب عقلك وقادرًا على الإنجازات الجادة. الشيء الأكثر أهمية هو ألا ننسى الانتباه إلى نصفي الكرة الأرضية.

وأخيراً ، بعض النصائح الجيدة لتنمية الدماغ:

  • شارك في الرياضة (قم بالتمارين ، اذهب إلى حمام السباحة ، اذهب للركض ، إلخ) ،
  • التواصل مع الناس من حولك حول مواضيع مثيرة للاهتمام ،
  • توفر لنفسك نومًا جيدًا وظروفًا جيدة للاسترخاء ،
  • تأكل بشكل صحيح وتناول المزيد من منتجات الفيتامينات ،
  • تطوير التسامح الإجهاد والتفكير الإيجابي ،
  • لعب الألعاب التعليمية والشطرنج ،
  • قراءة الأدب التربوي والكتب التعليمية (روجر سيب ، كارول دوق ، آرثر دومشيف ، إلخ) ،
  • الانخراط في التعليم الذاتي وأخذ دورات في تطوير التفكير (دورة حول العلوم المعرفية هنا).

سيسمح لك نظام التطوير هذا بالنمو دائمًا شخصيًا وتدريب عقلك والحصول على دماغ نشط وصحي وقوي. نتمنى لك التوفيق والفرصة لاستخدام إمكاناتك إلى أقصى حد!

شاهد الفيديو: دلائل تثبت أن عقلك يمكن تقوية قدراته في أسبوع واحد. جرب وستذهلك النتائج (أغسطس 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send